22 lata

Jak myślicie.. Taki trening ze 3 cwiczeniami wystarczy czy cos dodac coś ująć.. Motywację trace jak nie widzę efektów moich ud :) zaczynam robic się nieproporcjonalna :) dodam może, że mam 22 lata jestem kobietą i waże 58.5 kg moim celem jest dojść do 65kg . Ratujcie

Wszystkie informację mam na potreningu.pl. W miarę na bierząco uzupełniam tam dietę, pomiary robię raz na tydzień. Wiek: 22 lata Wzrost: 181cm Waga: 79,5 kg BF%: 23%~ Dieta: Masa, bilans ok. 3000-3200 kcl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516a5300ce7f446db86265da388eec21.png

22 lata, 194 /89 kg cel massa, przygode zaczelem dawno z ciezarami z przerwami i nie regularnie a od okolo 3 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu, najwiekszym minusem u mnie jest to ze pracuje w systemie 4 zmianowym.... zrobilem jeden cykl kreatyny po miesiacu zjadlem massa trecka i przytylem ponad 5kg. ;)

Witam koledzy. Mam problem od jakiegoś czasu nabieralem mase . Mam 180 cm wzrostu teraz waże 86 kg mam 22 lata wraz z wzrostem masy przybylo mi w bokach i trochę w cyckach i teraz chciałbym to podkreślić wyrobić mięśnie. Tylko noe mam pojęcia za co się zabrać jakie ćwiczenia zastosować. Prosze o pomoc jezeli to cos pomoze moge wrzucic swoje [...]

22 lata, 194cm wzrostu, 86kg wagi. Jem jakieś 3700-800 kcal

Dieta: Waga:82kg, wzrost 173 cm wiek 22 lata 1. płatki owsiane + rodzynki + chude mleko + pól banana 2. 100g białego sera + 50g jogurtu + pieczywko lekkie żytnie 3. pierś z kurczaka 200g +makaron+ surówka 4. (po treningu) 100g ryzu + 50g jogurtu 5. 100g białego sera 6. 50 gram kotletów sojowych (nie zawsze sie wyrabiam z dieta zależy od dnia) [...]

COś o sobie: 186 cm, 80 kg wagi 22 lata - niewiem co jeszcze mam napisać

Zapomniałem dodać wiek - 22 lata

[...] to wiem na pewno. Chcialbym czegos sporbowac. oczywiscie chcialbym zeby to bylo dobre :) a nei sama meta bo nei zalezy mi na masie duzej i tlustej a dobrej. Moje wiek 22 lata. Dieta jest taka ze jem 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach. 2-2,1 g bialka na kg jaies 5,5g wegli na kg i jakies 1,2g tlusczu wiec chyba ok nie? Czekam na rady. [...]

Siema !! Ja jestem z Wrocka i z chęcią pobaskecę coś - z tym, że niedługo wyjeżdżam na wakacje, ale we wrześniu jeśli byś reflektował to jak najbardziej Tylko daj coś znać o sobie , bo nie wiem czy byś chciał grać z tak sędziwym graczem jak ja (22 lata już (dopiero) beda za miesiac )

22 lata, 192cm wzrostu, 103kg wagi, obwodow od dawna nie mierze i nie zanosi sie na to, rzucilem rygorystyczne trzymanie diety jakis czas temu, aktualnie low carb, kcal jako tako nie licze, widze na oko, bialko glownie mieso,ryby, wegle tylko w okresie okolo treningowym, tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek. staz ok 5 lat. wczesniejsza stycznosc [...]

22 lata :O dlugi staz z silownia odpowiednia wiedza i odpowiedni wyglad to najlepiej by bylo ale zycie bywa rozne i miec pieniazki by nie spadlo Miec uksztaltowana osobowosc i nie miec nasrane we lbie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-19 21:36:41

Wczesniej tylko odzywki, dieta jest. Lat 22 lata, 184 cm, 87 kg.

mam 22 lata sorka za niewiedze ale tt to jest tribusteron?? wolal bym suple w tabsach poniewaz duzo pracuje fizycznie(stad nieraz malo jem)i niemam czasu przyzadzac sobie kilku odzywek do picia. czekam na wasza pomoc moze uwazacie ze trzeba cos tam zmienic zupelnie?? napiszcie jak to dawkowac help :)

[...] najlepszych na świecie uderzaczy (fnały K-1) zajął drugie miejsce. Ponadto do jego osiągnięć w K-1 można dodać także wygraną z Lebannerem w debiucie (miał wtedy bodajże 22 lata), jak i zwycięstwa z Huntem, Bernardo, Greco, Musashi, Aerts, Sapp, czy aktualny mistrz - Remy Bonjasky (przez TKO właśnie po technikach bokserskich!). Fedor w stojce to [...]

Masa, trening 4x w tygodniu około godziny z rozgrzewką i rozciąganiem. 22 lata, 70 kg, 177cm, Ektomorfik (skinny fat).

22 lata, 173cm wzrostu, waga 62, dostep do sprzetu jest, stan zdrowia myslę, ze nienaganny (ale z kondycją średnio) co do celu na pewno redukcja tkanki tłuszczowej + marzy mi się atletyczna sywetka

to jak oplaca sie inwestowac w ZMA czy jakies tribulusy juz na poczatku(mam 22 lata)? czy vigor to najlepszy zestaw witamin jezeli chodzi o jakosc/cena? a glukozamina profilaktycznie to edobry czy zbedny zakup?

Ciekawe jak byś dodał proviron. Tylko wiek Masz dopiero 22 lata Bardzo ciekawy temat Napisz proszę jaką diagnozę lekarz znalazł Znając życie da jakiś lek bez badania przyczyny

Ciekawe jak byś dodał proviron. Tylko wiek Masz dopiero 22 lata Bardzo ciekawy temat Napisz proszę jaką diagnozę lekarz znalazł Znając życie da jakiś lek bez badania przyczyny No z pewnoscia dam info co i jak tylko wiesz Czlowiek już powoli wariuje, jezeli jest sie czlowiekiem zdrowym a tu taki myk. Ogolnie nie wiem czy na to nie ma wplywu tez to [...]